{"id":5600,"date":"2018-06-01T09:07:08","date_gmt":"2018-06-01T08:07:08","guid":{"rendered":"https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/?p=5600"},"modified":"2018-06-01T09:12:24","modified_gmt":"2018-06-01T08:12:24","slug":"objectif-ventre-plat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/objectif-ventre-plat\/","title":{"rendered":"10 actions pour un objectif ventre plat !"},"content":{"rendered":"<h2>L'\u00e9t\u00e9 arrive et le bikini est bient\u00f4t de sortie ! Pas une minute \u00e0 perdre pour se remettre au sport et revoir son alimentation ! Nous vous d\u00e9livrons tous nos conseils<span style=\"font-size: 16px;\">\u00a0<\/span>pour atteindre votre\"objectif ventre plat\" et passer l'\u00e9tape cruciale de la plage !<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\t\t<style>\n\t\t\t#gallery-1 {\n\t\t\t\tmargin: auto;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-item {\n\t\t\t\tfloat: left;\n\t\t\t\tmargin-top: 10px;\n\t\t\t\ttext-align: center;\n\t\t\t\twidth: 33%;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 img {\n\t\t\t\tborder: 2px solid #cfcfcf;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-caption {\n\t\t\t\tmargin-left: 0;\n\t\t\t}\n\t\t\t\/* see gallery_shortcode() in wp-includes\/media.php *\/\n\t\t<\/style>\n\t\t<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-5600 gallery-columns-3 gallery-size-full'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/objectif-ventre-plat\/735e5b5260311c9c60f3da2184aa6765-2\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"628\" height=\"960\" 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href='https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/objectif-ventre-plat\/d7782bc88e9a2acf54c5013e0801240f\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"564\" height=\"704\" src=\"https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/d7782bc88e9a2acf54c5013e0801240f.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-1-5664\" srcset=\"https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/d7782bc88e9a2acf54c5013e0801240f.jpg 564w, https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/d7782bc88e9a2acf54c5013e0801240f-240x300.jpg 240w, https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/d7782bc88e9a2acf54c5013e0801240f-400x499.jpg 400w, https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/d7782bc88e9a2acf54c5013e0801240f-401x500.jpg 401w\" sizes=\"auto, (max-width: 564px) 100vw, 564px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt>\n\t\t\t\t<dd class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-5664'>\n\t\t\t\tPinterest : Parker The Ninja\n\t\t\t\t<\/dd><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/objectif-ventre-plat\/e74f5b7645c8f75828efac75f0899509\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"236\" height=\"330\" src=\"https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/e74f5b7645c8f75828efac75f0899509.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-1-5665\" srcset=\"https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/e74f5b7645c8f75828efac75f0899509.jpg 236w, https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/e74f5b7645c8f75828efac75f0899509-215x300.jpg 215w\" sizes=\"auto, (max-width: 236px) 100vw, 236px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt>\n\t\t\t\t<dd class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-5665'>\n\t\t\t\tPinterest\n\t\t\t\t<\/dd><\/dl><br style=\"clear: both\" \/>\n\t\t<\/div>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><strong>L'ASSIETTE<\/strong><\/h3>\n\n\t\t<style>\n\t\t\t#gallery-2 {\n\t\t\t\tmargin: auto;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-2 .gallery-item {\n\t\t\t\tfloat: left;\n\t\t\t\tmargin-top: 10px;\n\t\t\t\ttext-align: center;\n\t\t\t\twidth: 33%;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-2 img {\n\t\t\t\tborder: 2px solid #cfcfcf;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-2 .gallery-caption {\n\t\t\t\tmargin-left: 0;\n\t\t\t}\n\t\t\t\/* see gallery_shortcode() in wp-includes\/media.php *\/\n\t\t<\/style>\n\t\t<div id='gallery-2' class='gallery galleryid-5600 gallery-columns-3 gallery-size-full'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/objectif-ventre-plat\/5f285b52774dd169cee23439e8dd14f2\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"564\" height=\"726\" src=\"https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/5f285b52774dd169cee23439e8dd14f2.jpg\" 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Sachez qu'on ne vous demandera pas <a href=\"https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/nos-conseils-pour-un-petit-dej-equilibre\/\">de moins manger mais de <\/a><strong>mieux manger !<\/strong>\u00a0Revoyez vos modes de cuissons, privil\u00e9giez l'huile d'olive ou de coco \u00e0 l'huile de tournesol. Int\u00e9grez des prot\u00e9ines animales (viandes, poissons) et v\u00e9g\u00e9tales, \u00e9vitez les aliments trop gras.<\/p>\n<h3>2- On boit mieux !<\/h3>\n<p>Il est essentiel de mieux boire si vous souhaitez perdre votre graisse. Dans un premier temps nous vous conseillons de <strong>boire de l'eau sans limite<\/strong> ! Au minimum 1.5L par jour. Ensuite, tentez de <strong>limiter les boissons sucr\u00e9es<\/strong> qui vont favoriser le stockage des graisses et les boissons gazeuses qui, elles, feront gonfler votre ventre.<\/p>\n<p>Notre petit conseil \u00e0 adopter au quotidien : Nous vous conseillons fortement <strong>les boissons detox et notamment l'eau citronn\u00e9e<\/strong>, le matin !<\/p>\n<h3>3 - On opte pour les fruits et l\u00e9gumes verts<\/h3>\n<p>Les l\u00e9gumes verts seront de tr\u00e8s bons alli\u00e9s dans votre quette du ventre plat ! Ils sont tr\u00e8s peu calorique et gorg\u00e9s de bienfaits pour votre corps ! Les fruits vous apporteront les bons sucres ainsi que les vitamines indispensables \u00e0 votre organisme !<\/p>\n<h3>4- On mise sur les fibres !<\/h3>\n<p>Int\u00e9grer des fibres dans votre r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire vous permettra de favoriser <strong>le bon fonctionnement de votre transit intestinal, \u00e9viter la constipation et le gonflement du ventre<\/strong> ! On vous conseille principalement les c\u00e9r\u00e9ales et les l\u00e9gumineuses !<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">5- On int\u00e8gre le citron dans nos plats<\/h3>\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 ses nombreuses vertus, <strong>le citron aura un effet br\u00fble graisses<\/strong> sur votre corps. C'est un excellant antioxydants et il est riche en vitamine C\u00a0 ! N'h\u00e9sitez pas d'assaisonner vos plats avec et vous faire des boissons citronn\u00e9es !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><strong>LE CORPS<\/strong><\/h3>\n\n\t\t<style>\n\t\t\t#gallery-3 {\n\t\t\t\tmargin: auto;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-3 .gallery-item {\n\t\t\t\tfloat: left;\n\t\t\t\tmargin-top: 10px;\n\t\t\t\ttext-align: center;\n\t\t\t\twidth: 33%;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-3 img {\n\t\t\t\tborder: 2px solid #cfcfcf;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-3 .gallery-caption {\n\t\t\t\tmargin-left: 0;\n\t\t\t}\n\t\t\t\/* see gallery_shortcode() in wp-includes\/media.php *\/\n\t\t<\/style>\n\t\t<div id='gallery-3' class='gallery galleryid-5600 gallery-columns-3 gallery-size-full'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/objectif-ventre-plat\/733f43dbee9c352fbb30b97eeee4faca\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"334\" src=\"https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/733f43dbee9c352fbb30b97eeee4faca.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-3-5684\" srcset=\"https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/733f43dbee9c352fbb30b97eeee4faca.jpg 500w, https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/733f43dbee9c352fbb30b97eeee4faca-300x200.jpg 300w, https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/733f43dbee9c352fbb30b97eeee4faca-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt>\n\t\t\t\t<dd class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-3-5684'>\n\t\t\t\tPinterest\n\t\t\t\t<\/dd><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/objectif-ventre-plat\/29146d643cfce71a1c515a376f8b3a27-best-cardio-workout-cycling-workout\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"736\" height=\"736\" src=\"https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/29146d643cfce71a1c515a376f8b3a27-best-cardio-workout-cycling-workout.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-3-5685\" srcset=\"https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/29146d643cfce71a1c515a376f8b3a27-best-cardio-workout-cycling-workout.jpg 736w, https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/29146d643cfce71a1c515a376f8b3a27-best-cardio-workout-cycling-workout-150x150.jpg 150w, https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/29146d643cfce71a1c515a376f8b3a27-best-cardio-workout-cycling-workout-300x300.jpg 300w, https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/29146d643cfce71a1c515a376f8b3a27-best-cardio-workout-cycling-workout-130x130.jpg 130w, https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/29146d643cfce71a1c515a376f8b3a27-best-cardio-workout-cycling-workout-400x400.jpg 400w, https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/29146d643cfce71a1c515a376f8b3a27-best-cardio-workout-cycling-workout-500x500.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 736px) 100vw, 736px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt>\n\t\t\t\t<dd class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-3-5685'>\n\t\t\t\tPinterest\n\t\t\t\t<\/dd><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/objectif-ventre-plat\/d9f0c00ad80850f09a05e39e562dda0d\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"375\" src=\"https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/d9f0c00ad80850f09a05e39e562dda0d.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-3-5686\" srcset=\"https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/d9f0c00ad80850f09a05e39e562dda0d.jpg 500w, https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/d9f0c00ad80850f09a05e39e562dda0d-300x225.jpg 300w, https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/d9f0c00ad80850f09a05e39e562dda0d-400x300.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt>\n\t\t\t\t<dd class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-3-5686'>\n\t\t\t\tPinterest\n\t\t\t\t<\/dd><\/dl><br style=\"clear: both\" \/>\n\t\t<\/div>\n\n<h3>6- On fait fondre la graisse : Cardio training !<\/h3>\n<p>Sachez que le travail dans l'assiette doit s'associer \u00e0 un travail sur votre corps ! La premi\u00e8re \u00e9tape est<strong> le travail du cardio<\/strong> ! Travailler votre endurance est le meilleur moyen de faire fondre votre graisse ! <a href=\"https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/reprise-sport-activites-preferees\/\">On vous recommande la course, le tapis en salle, le v\u00e9lo ...<\/a><\/p>\n<h3>7- On dessine ses abdominaux : Abs workout<\/h3>\n<p>Pour dessiner vos abdominaux, il faudra effectuer des exercices localis\u00e9s et adapt\u00e9s \u00e0 votre objectif. Les c\u00e9l\u00e8bres \"abdos\" que l'on appelle commun\u00e9ment les \"crunch\" n'est pas r\u00e9ellement le meilleur exercice pour obtenir un ventre plat. Ce mouvement va, au contraire, faire ressortir vos abdominaux. Il existe une multitude d'autres exercices tr\u00e8s efficace pour travailler les abdominaux.<\/p>\n<h3>8- Le gainage : votre meilleur alli\u00e9 !<\/h3>\n<p>Pour un travail en profondeur et un ventre plat, nous vous recommandons <strong>l'incontournable gainage ou \"planche\"\u00a0<\/strong>! C'est le meilleur exercice pour obtenir de beaux r\u00e9sultats rapidement !<\/p>\n<h3>9- On teste les cr\u00e8mes amincissantes<\/h3>\n<p>Pour optimiser les r\u00e9sultats du sport et pr\u00e9venir le rel\u00e2chement cutan\u00e9, il existe de multiples marques proposant des cr\u00e8mes ou huiles amincissantes\/lissantes. N'h\u00e9sitez pas \u00e0 les associer \u00e0 vos soins corporels !<\/p>\n<h3>10- On optimise notre training avec un ceinture de sudation<\/h3>\n<p>Il existe de plus en plus de ceintures amincissantes sur le march\u00e9 ! Nous vous conseillons la ceinture de sudation pour accentuer la transpiration au niveau de votre ceinture abdominale et multiplier vos chances d\u2019apercevoir des r\u00e9sultats rapidement ! Si vous ne souhaitez pas investir dans cet accessoire, une alternative \u00e9conomique aura le m\u00eame effet : le cellophane !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\t\t<style>\n\t\t\t#gallery-4 {\n\t\t\t\tmargin: auto;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-4 .gallery-item {\n\t\t\t\tfloat: left;\n\t\t\t\tmargin-top: 10px;\n\t\t\t\ttext-align: center;\n\t\t\t\twidth: 33%;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-4 img {\n\t\t\t\tborder: 2px solid #cfcfcf;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-4 .gallery-caption {\n\t\t\t\tmargin-left: 0;\n\t\t\t}\n\t\t\t\/* see gallery_shortcode() in wp-includes\/media.php *\/\n\t\t<\/style>\n\t\t<div id='gallery-4' class='gallery galleryid-5600 gallery-columns-3 gallery-size-full'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/objectif-ventre-plat\/b125a8ef48a2d5902151096968a61900\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"564\" height=\"564\" src=\"https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/b125a8ef48a2d5902151096968a61900.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-4-5691\" srcset=\"https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/b125a8ef48a2d5902151096968a61900.jpg 564w, https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/b125a8ef48a2d5902151096968a61900-150x150.jpg 150w, https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/b125a8ef48a2d5902151096968a61900-300x300.jpg 300w, https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/b125a8ef48a2d5902151096968a61900-130x130.jpg 130w, https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/b125a8ef48a2d5902151096968a61900-400x400.jpg 400w, https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/b125a8ef48a2d5902151096968a61900-500x500.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 564px) 100vw, 564px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt>\n\t\t\t\t<dd class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-4-5691'>\n\t\t\t\tamazon.fr 7\u20ac\n\t\t\t\t<\/dd><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/objectif-ventre-plat\/6e4907f665dd9ce15728a4ff04bff05f\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" src=\"https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/6e4907f665dd9ce15728a4ff04bff05f.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-4-5692\" srcset=\"https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/6e4907f665dd9ce15728a4ff04bff05f.jpg 400w, https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/6e4907f665dd9ce15728a4ff04bff05f-150x150.jpg 150w, https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/6e4907f665dd9ce15728a4ff04bff05f-300x300.jpg 300w, https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/6e4907f665dd9ce15728a4ff04bff05f-130x130.jpg 130w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt>\n\t\t\t\t<dd class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-4-5692'>\n\t\t\t\tamazon.fr 33\u20ac\n\t\t\t\t<\/dd><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/objectif-ventre-plat\/telechargement-6\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"276\" height=\"183\" src=\"https:\/\/macoiffeuseafro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/t\u00e9l\u00e9chargement.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-4-5693\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt>\n\t\t\t\t<dd class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-4-5693'>\n\t\t\t\tdeltreylicious.com\n\t\t\t\t<\/dd><\/dl><br style=\"clear: both\" \/>\n\t\t<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;\u00e9t\u00e9 arrive et le bikini est bient\u00f4t de sortie ! Pas une minute \u00e0 perdre pour se remettre au sport et revoir son alimentation ! Nous vous d\u00e9livrons tous nos conseils\u00a0pour atteindre votre\u00a0\u00bbobjectif ventre plat\u00a0\u00bb et passer l&rsquo;\u00e9tape cruciale de la plage ! &nbsp; &nbsp; L&rsquo;ASSIETTE 1- On r\u00e9\u00e9quilibre son assiette Si vous d\u00e9sirez vous affiner ou perdre du poids, il est essentiel de revoir votre alimentation ! Sachez qu&rsquo;on ne vous demandera pas de moins manger mais de mieux manger !\u00a0Revoyez vos modes de cuissons, privil\u00e9giez l&rsquo;huile d&rsquo;olive ou de coco \u00e0 l&rsquo;huile de tournesol. 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